co zjesc

Jak zawsze odpowiedzi na pytania rodzą więcej pytań, więc: 1.Myślę że z przeniesieniem porannych ćwiczeń na siłkę nie będzie problemu. Tam myślałem ostatnio czy nie lepiej by było biegać po jakimś śniadaniu a nie na czczo jak teraz, co o tym sądzisz i najlepiej zjeść? Tkanki tłuszczowej nie mam za wiele więc chyba lepiej pojeść i nie spalać [...]

1-Byłoby lepiej ale czy dasz radę wstawać tak wczesnie aby zjeść coś? :( Zjedzenie 20 czy 30 min przed nic nie wniesie tylko będzie Ci się trudniej biegało a w tym czasie będą zachodziły procesy trawienia. 2- rozsądek podpowiada poniedziałek i piątek 3- Teoretycznie się da ale z tego co widzę to byś tylko siedział i jadł Jeśli masz mieć równowagę [...]

smarowanie to mam coś ala jogurt, albo taki serek ale przejde na normalną margaryne jak mi sie skończy, a co zamiast chleba ryż gotować czy jak ? wtorek środa czwartek jestem po nockach od 18 do 6 rano i łatwiej mi było zjeść chleba i isc spac niż jeszcze stać i gotować :P zresztą na śniadania zawsze jadłem chleb ciemny czy mam to zmienić ? [...]

Jak robiłem ładowanie na 200g fatu to ciężko było to wszystko zjeść to raz, mimo że czekolada taka pyszna a pamiętam jak zostawiłem sobie ją na koniec i zjadłem tylko pasek bo więcej nie mogłem bo bym zszedł chyba, dwa organizm sie zamulał, przyczyna wiadoma, tłuszcze są cięższe do rozłożenia niż węgle. Następnego dnia taka zamułka, przybicie, no [...]

Takiej możliwości nie mam, nie pracuje w biurze, i potrzebuje zjeść coś dla komfortu w czasie pracy. A myślicie, że jakiś spalacz ma sens czy na takim etapie głupota? Widzę teraz w sfdszopie mają jakieś promocje ze spalaczem sfd gratis, warto? Co do tych zdjęć, nie wiem mam mieszane uczucia, niby na zdjęciu z boku coś tam poszło, ale od przodu [...]

bilans kaloryczny robi największą robotę dla zrozumienia istoty CBL proponuje Ci poświęcić tydzień i zrobić tak: -pierwszy tydzień jesz prawie całe ww przed treningiem -drugi tydzień jesz prawie całe ww po treningu gwarantuje, ze lepsze efekty beda po drugim tyg. a co do tego banana - możesz go zjeść, ale bezpośrednio po treningu - wtedy sprawdzi [...]

//1 // Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Chleb żytni razowy 50g Ser, Edamski tłusty 10g Szynka kanapkowa 25g Masło extra 5g Banan 150g Oliwa z oliwek 25g Napój mleczny kakaowy 200g (chleb symboliczne 2 małe kromeczki, kakao do popicia) // 2 // Bułka grahamka 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Orzechy [...]

snow131 cel to masa tak? Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Chleb żytni razowy 50g Ser, Edamski tłusty 10g Szynka kanapkowa 25g Masło extra 5g Banan 150g Oliwa z oliwek 25g Napój mleczny kakaowy 200g (chleb symboliczne 2 małe kromeczki, kakao do popicia) wywal wszystko i daj owsianke tak płatki [...]

[...] g cell pumpa 30 g carbo. po 15 min 40 g wpc80+ 30 g carbo potreniongowy i tu kurde mam problem bo chcialem dac jakas rybe pewnie mintaja albo tunczyka w puszce ale chce tez zjesc wegle w postaci najchetniej kaszy gryczanej tak zeby bylo urozmaicone. i to razem nie bradzo smakuje macie inny pomysl ? ? poki co mam tak Mintaj świeży 130 Brokuły [...]

haq91 1. za dużo ww, daj ze 100g płatków, kalorie podbij fatem - orzechy 2. tuńczyk we wodzie! najwyżej sam go podlej oliwą 3. to nie jest posiłek jogurt jako dodatek, nie jako posiłek sam w sobie, jabłko odpuść daj tu jakiś posiłek białko+tłuszcz dorzuć do tego jogurtu naturalnego jakieś prażone na suchej patelni/w piekarniku migdały, orz laskowe [...]

Adramel dzięki za odpowiedź.Tłuszczy jest własnie 1g na kgA co do 4 posiłku to chodzi mi o to czy nie za duzo kcal i tłuszczy na raz w jednym posiłku.Nie mogą zostać pistacje?A z musli zrezygnuje, jesteś drugą osoba która mi to radzi wiec coś w tym musi być.Mam za mało białka w bilansie dziennym,zamierzam kupić ale jeszcze nie wiem [...]

Witam serdecznie. Dzisiaj postanowiłem sobie rozpisać dietę na masę. Jako, że jestem nowicjuszem nie jest możliwe bym sam sobie rozpisał idealną dietę, dlatego proszę Was o pomoc. Mam trochę skomplikowaną sytuację, ponieważ praca nie pozwala mi na "rozwinięcie skrzydeł" jeżeli chodzi o plan treningowy. Pracuję na kopalni, a tam z [...]

Rrumcek po treningu bez oliwy,ziemnaiki nie sa rowne kcal ryzowi/makaronowi musisz zjesc ze 400g zeby miec tyle co 100g ryzu,na noc dodaj oliwy i jedz zamiennie z twarogiem

[...] 160g - maslo extra 15g - warzywa (nie wliczone) 14,00 obiad co mama ugotuje lub tradycyjnie: -ryż biały 100g -kurczak gotowany 100g -warzywa 16,00 jajecznica z 4 jaj + warzywa (pomidor) 20,00 - twarog poltlusty 150g - oliwa z oliwek 10g -makaron ( i tu własnie pytanie mozna jesc weglowodany na noc czy lepiej zjesc to z warzywami) pozdrawiam

Witam i proszę o korektę przykładowej rozpiski diety z dnia treningowego na siłowni. Trening odbywa się między 4 a 5 posiłkiem. 2 posiłek spożywam w szkole i wygląda on tak jak wygląda ze względu na wygodę, nie zamierzam go zmieniać zabardzo, a jeszcze dla wyjaśnienia, do mieszanki wpc, oliwy i mleka dolewam wody. WPC zaraz po treningu na siłowni [...]

Crusher13 1. Z tego co mi wiadomo organizm jest w stanie jednorazowo wchłonąć około 30 gram białka, wiec dostarczanie mu w posiłku wartości na poziomie 50-60 gram i w ogóle spożywanie nadmiaru białka jest trochę bez sensu. 2. Dwie torebki ryżu zjeść (200 gram) to trzeba mieć spust, gratuluję ;) 3. Śledź nie jest najszczęśliwszym celem w [...]

Witam! Trochę info o mnie: 20 lat, 175cm 66kg, ćwiczę od miesiąca 3 razy w tygodniu + wf(piłka nożna) Cel: +5kg czystych mięśni Moja przeciętna dieta, oczywiście nie jem tego codziennie, czasem twaróg zamieniam na jajecznice na szynce z pomidorem, pierś z kurczaka na schabowego, ryż na kaszę gryczaną itp. śniadanie Jogurt truskawkowy 1.5% tłuszczu [...]

Niestety przypadkowo mi sie kliknelo na enter i wyslalo sie niepelne Korzystajc juz z tego, ze napisalem moja dietke REDUKCYJNA ktora zaczynam stosowac chialbym tez zeby ktos ocenil ta, ktora juz jest za mna czyli masowa, a po ktorej efekty byly niezadowalajace, bo doszlo mi zdecydowanie za duzo tluszczu. Ocencie sami: posilek 1 mleko 3,5% 400g [...]

Wszyscy dobrze wiemy, że wraz z wiekiem nasza przemiana materii staje się coraz wolniejsza. Ponadto jej tempo obniżają też nieodpowiednie diety, oraz zbyt mała dawka ruchu. Jest jednak kilka prostych sposobów na to, by poprawić swój metabolizm i nie opóżnić jego „starzenie się”. 1. Zachować właściwe proporcje. Prawidłowa [...]

"Poprawiłem" diete... teraz jest dobrze ?? doradzcie co z tym II posilkiem co mozna zjesc I posiłek 100 g płatków owsianych + 300 ml mleka + rodzynki + 20 g orzechów + Wpc ostrowia II posiłek(szkoła) Co mogę tutaj dać Żeby jakos łatwo w pojemniku było to przemycic ?? III posiłek (szkoła) Piers z kurczaka IV po treningowy Ryż + sos z [...]